朝のスムージー生活で元気に美くしくなりたい!

アメリカ発祥のスムージーは、レディ・ガガがダイエットに利用したことでも有名です。健康だけでなく、ダイエット効果があるなら飲まなきゃ損ですよね!より効果を出す飲み方についてまとめてみました♪

 

スムージーでダイエット!
フルーツと野菜をブレンダーで撹拌するだけの簡単レシピのスムージー。食物繊維が豊富なので便秘の改善に美肌効果も高くデトックスにも働くと良いことづくめです。繊維が豊富なので、咀嚼もしっかりできるので「飲むだけでなくて食べた感じも味わえる」腹持ちの良いダイエットなんです!

 

 

置き換えにダイエットには朝が良い?

スムージーは朝に飲むのが良い!?エネルギーチャージしよう♪

スムージーは栄養満点の飲み物なので、食事の代わりに飲む「置き換えダイエット」に使えます。量としては1日に1L飲むのが良いらしいので小分けで飲むと良いと思いますね。特に朝は1日の始まりとなるので体にしっかりと栄養をチャージする必要があります。スムージーは繊維が豊富なので、噛みながら食べるといった方が正しいものです。食事として考えれば、お腹が空いた時に飲んでその後は食べないのが正しいですよね。

 

そうなると「朝のスムージー」は朝食として飲めるだけでなく体と脳を目覚めさせるには一番良い時間帯と言えるわけです。朝に弱い女性も多いですし、メイクに時間が掛かって朝食を抜いている人も少なくありません!スムージーやブレンダーで野菜と果物を撹拌するだけで簡単に作れます。

 

野菜やフルーツには酵素も豊富なので、朝に飲むことで確実に代謝も上がりますし食物繊維も腸にしっかりと届きます♪朝にサラダを食べるのも良いのですが、スムージーにすればフルーツのビタミンやミネラルも同時に摂取できるんです!寝ている間には消化も終わっているので、朝のスムージーは吸収も良いのですよ♪

 

 

代謝促進で痩せやすくなる!
酵素が豊富なスムージーは吸収が早いので、代謝にどんどん働きかけてくれます。代謝が上がると脂肪の燃焼も高くなるので「1日の始まりの朝」に飲めば仕事や家事で体を動かす事により燃焼効果もアップするんですよね。私は朝起きたらスムージーを飲んでウォーキングに出掛けます!それからシャワーをして水をたっぷりと飲んでから出勤するようにしてるんです。

 

 

最初はお腹が空いて困った事もありましたけど、習慣にすると体が覚えるので空腹も感じなくなりました。朝のお通じも快適になったし、休日はお腹が空いたらスムージーを飲んでいます。夜も食事の前にスムージーを飲んでおくと余分なものは食べなくなるし、順番食べで野菜から食べていくと脂質や糖質の多いものも控えられます。夕食にスムージーを飲むのなら、食事の前に飲んで軽く済ませる方法もありなので試してみてください!

 

 

まとめ

朝にスムージーを飲み始めると、目覚めもスゴく良くなりますし何より1日体が軽くて元気なんです!始まりの食事はとても大切だし、野菜をたっぷりと取れるスムージーは絶対に朝に飲む方が、老廃物を排出する効果も高くなります。食事の内容をきちんとすればダイエット効果も高くなるので、皆さんも朝のスムージーを始めてくださいね!