これがヤバイ、太る原因になるよ!!のまとめ

カロリー計算もしてるし、真剣にダイエットしてるのにサッパリ効果が現れない!水を飲んでも運動しても太るなら、自分の生活を見直してみませんか?

 

【太りやすいのは遺伝じゃない!】

親が太っているから私も太ってる!なんて言いわけしてません?確かに同じものを食べていれば、カロリーは同じですから太りやすいかも知れません。でも、自分で量を決めて減らしたい野菜を多く食べて脂質を減らず工夫は出来るはず。出されたものを何も考えずに食べているようでは痩せるわけがありません。別に作る必要はありませんが、自分には必要な量かを見極めるのは大切です。親のせいにしないで自分から食生活を変えていく意識を高めてください。

 

【お腹が空いたら食べるを繰り返してませんか?】

朝食をしっかり食べたから、お腹は空いていないのに「もうお昼♪」と決まったように食べてませんか?決まったように食べる習慣をつけてしまうと「おやつの時間だから」と余計なものまで食べる事にもなりかねませんよね。空腹でなければ時間をずらしたり、遅くなったら消化の良いもので済ます等「食べないと!」といった観念は捨てましょう。特に夕食の時間が遅くなったら、消化の良いものをゆっくりと噛み締めれば食べすぎを防げます。お腹が空いたら食べる癖が太る生活習慣を作ってるかも知れませんよ!

 

【ダイエットを気にしすぎてる】

痩せなきゃいけないと気にするあまりに、栄養のバランスを考えず脂質や糖質カットに気持ちを奪われてませんか?私もダイエットするには、脂質と糖質を減らさなきゃ!と偏りすぎて栄養失調になったことが!
忙しいと外食やお弁当で済ませてしまいますが、出来れば自分で食事のバランスを考えて作りましょう。色んなレシピを考えているとダイエットも楽しくなります。

 

【早食いは太る原因に!】

カロリーを減らしても太るのは、しっかりと栄養が体に摂取されていないからなんです!サラダでも良く噛めば満腹感もあるはずですが、食べやすいからとササッと食べてしまうと充分な栄養が体に届かないので「お腹が空いた〜」とついついおやつに手が伸びます。良く噛むと満腹感もあるので、自然に食べ過ぎを防げます!

 

【生活改善がダイエット】

何が何でもカロリーを減らしたり、激しい運動をしなきゃ!とやっても実は逆効果!人間の体は必要な栄養素がなくては代謝が働かないようになっています。現代人は栄養不足の為にミネラルビタミンが不足。これが太る体質を作るので、カロリー計算より食生活の改善が痩せ体質を作る為に必要なんです!

 

【まとめ】

食事の制限にやっきになるより食生活の改善をしっかりすること。体に悪いものは食べない、良いものを食べる事でダイエットへの道が明るくなるんです!