先ずは基本の体作りを始めちゃいましょうよ!

産後は体型も変化しているので、即座に戻したくなりますよね!でも産後は体力も筋力も落ちているので、基礎代謝自体が低下してします。痩せにくい体を痩せやすく戻しながら、ダイエットに励まなくてはいけないんですね。今回は産後ダイエットをどう成功させるのか基礎的な事をまとめてみます!

 

【産後は6ヶ月が勝負!】

産後のダイエットは6ヶ月が勝負と良く聞きますよね。普通の体と違い産後の脂肪は柔らかくなっているので燃焼もしやすいんです!この時期にきちんとしたダイエットをすると、妊娠前よりもキレイになれるのも事実なんですよ♪なんか羨ましい!そう感じますよね。ところが子育てをしながらのダイエットは、メンタル面でもかなりキツいです。自分のペースで出来るようなダイエット計画を立てて半年後の自分をイメージしながらダイエットしていきましょう!

 

【産後のダイエットはバランスが大切です】

産後の脂肪は燃えやすいので、運動は不可欠!無理に激しい運動をしなくても、骨盤体操で骨盤を戻しながら赤ちゃんとの散歩を楽しんでみて!赤ちゃんが寝てる間に、骨盤体操やヨガで気持ちもリラックス出来ると家事も子育ても頑張れますよ♪

 

この運動も産後直ぐはNGです!一月目は気持ちと体のバランスを取る時期ですし、赤ちゃんも外に連れ出せません!産後直ぐは、補正下着やベルトで骨盤の歪みを徐々に戻します。これを怠ると腰痛の原因にもなるので気をつけたいですね。

 

ポイントは産後の3ヶ月後から半年!ここで運動と食事のバランスをきちんと考える事で確実にダイエットが成功します。朝は早起きして、夜は早めに寝ることで体の代謝機能も徐々に回復します!これにバランスの良い食事を心掛けて、赤ちゃんに与える母乳にも栄養を届けてくださいね♪なんと母乳の消費カロリーは600kcal!その分きちんと栄養を摂取しないと基礎代謝が上がりませんから、食事をしっかり食べてくださいね。

 

【何事もやり過ぎない】

産後ダイエットには、酵素ドリンクを使ったり骨盤矯正が有名ですよね。もちろん、栄養を摂る事に骨盤を戻すのは産後ダイエットの基本です!これをせずしてダイエットは成功しませんが、自分本位の生活をして赤ちゃんのお世話や家事が疎かになってしまってはダメです!自分もキレイに、赤ちゃんも元気にスクスクを目指して「食事、適度な運動と生活習慣の改善」を頑張ってくださいね。

 

【まとめ】

産後は精神的にもキツイと思います。運動に時間が取れなかったりイライラしたりと毎日が戦争なんです。そんな時に、どうしてダイエットするのかを少し考えてみて。産後ダイエットはキレイだけでなく、健康で赤ちゃんとの未来の為の自分に生まれ変われる時期です♪

そう考えればリラックスも出来ると思うし、赤ちゃんの為に元気でキレイなママになろう!って思えますよね。一人で頑張らないで、回りの手を借りたりママ友と一緒にダイエットをやっていってください。