簡単にお腹を引き締める方法が知りたい!

女性が気になる部分はたくさんありますけど、年齢と共に気になるのはお腹!ですよね。スリムな人でもお腹だけが出ているなんて事もありますし、お腹が何とかなれば結構イケてるんだけどなーなんて人も。お腹回りだけなんとかしたい!そんな人必見のダイエット方法をまとめました。

 

【姿勢が悪いとお腹が出てしまう!】

日本人の多くが猫背で悩んでます。この姿勢の悪さが実はお腹をぽっこりさせている原因です。姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、体幹がゆるんでしまうので脂肪もお腹回りに集まりやすくなります。ヨガでも呼吸はスゴく大切とされているように、姿勢を正しくして呼吸がきちんと出来るようになると自然にお腹に力が入りますよ。

 

 

 

【筋肉を鍛えてスッキリお腹よこんにちは】

お腹のゆるみは、筋力の低下によるものが大きいです。お腹の筋肉がゆるむと内臓を支えきれなくなってゆるんでしまうんですぬ。このゆるみを解消するのは、辛い腹筋よりドローインと呼ばれる呼吸方法!お腹回りは内臓を支える腹横筋を鍛えればスッキリしますよ!

 

最近はドローインダイエットも注目されているように、ドローインする事で姿勢も良くなり、腹筋と背筋のバランスも良くなるんです!場所もとらないし、電車やバスを待っている間に、お腹と背中がくっつくようなイメージでお腹を引っ込めて30秒静止するだけ!呼吸は止めずにしっかりやると「うわっ!お腹がプルプルしてる!」と感じられますよ。私はデスクワーク中でも、背筋を伸ばしてドローインしてます(笑)

 

【内臓脂肪が気になるなら有酸素運動をプラス】

女性には少ない内臓脂肪ですが、油断は出来ないものですしお腹回りをさらにスッキリさせるには、ウォーキングしながらドローインするのもかなり効きますよ!脂肪の燃焼効果もかなりアップするので試してみてください!

 

【腹筋は無理をしない】

腹筋はお腹の腹直筋を鍛えるものなので、引き締まったお腹や割りたい!人には有効です(笑)ぽっこりしたお腹は横の筋肉がゆるんでいるから起こりますし、ドローインする事で姿勢も良くなるので、一石二丁ですよ!

 

【まとめ】

集中的にお腹を痩せたいならドローインが一番効果的です!実際にこれでウエストが3cm痩せました
!簡単だしどこでも出来て、姿勢もキレイになれるので試してくださいね。