すぐに出来る楽チン太ももダイエット!

夏は特に気になる太もも。スキニーをキレイに履きたい人も太ももが太いのは気になりますよね。ダイエット効果の現れにくい太ももは、個別に励むべき!悩める女性必見の太ももダイエットを紹介します♪

 

【セルライトが邪魔して痩せにくい】

ダイエットを頑張っても太もも痩せだけが上手くいきませんよね。食事や運動効果もなかなか現れないのは、下半身の血行が悪くセルライトが出来てしまうからなんです!女性は筋肉が少なく脂肪が多い体で、骨盤回りから下にかけては脂肪が溜まりやすく燃焼しにくいんですよ。

 

【太ももダイエットに必要なのはコレ!】

出来てしまったセルライトは簡単には落ちません。特に太ももには老廃物が溜まりやすいのでセルライトの温床になります。こまめなデトックスでセルライトを予防しながらダイエットしなくてはならないんですよ。その為には血行を促してエクササイズを続けることが大切なんです!血行促進とストレッチ効果で、老廃物が排出されやすく溜まりにくい太ももにしなくては!

 

【先ずは下半身の血行を改善】

太ももだけをマッサージしても効果はありませんよ!先ずはふくらはぎから上に血液がながれるようにマッサージしましょう。

 

ふくらはぎから血行を良くするマッサージ
足首から両サイドに掛けて、下から順にゆっくりと押していきます。痛いのは老廃物が溜まっている証拠!両サイド終わったら足首の後ろから膝の後ろまで押し上げます。

 

太もものマッサージでむくみを改善
ふくらはぎのマッサージが終わったら、膝から太ももにかけてマッサージをしましょう。足の付け根に向かって手の平で押し込んでいきます。これも両サイドしっかりと!お風呂上がりは脂肪も柔らかいのでしっかりやってくださいね。

 

【歩き方で太ももが痩せる!】

意外な感じもしますが、太ももが太くなるのは内側の内転筋が低下するからです。O脚のようにねじれが起きると使われる筈の内側の筋肉が使われていません。背筋を伸ばして膝が真っ直ぐになるように足を蹴り出してみて!内側の筋肉を意識すると、今まで使っていなかった事に気づく筈です。この歩き方を毎日意識すると脚の形もキレイになりますよ!この内転筋を鍛える事で太ももをスッキリさせるのは間違いなしです。ストレッチで伸ばして常に意識を高くする事も重要です。

 

内ももに効く!今更だけど効果の高いエクササイズ
@床に横になましょう。
A頭を手で支え、体の上の脚を曲げて膝の前に下ろします。
Bそのまま下の脚をゆっくり上げていきましょう。
Cこの状態で10秒キープ!!
D脚をゆっくり下ろします。
E反対も同じように繰り返します。
F基本は3セット

太もも痩せで美脚を手に入れたい!簡単ダイエットで手に入れる

終わったらしっかり内ももをストレッチしておくことを忘れずに!!

 

【まとめ】

太もものダイエットは短期間では効果は出にくいですが、地道な努力が必ず実を結びます!絶対に痩せてやる!そう気合いを入れて毎日マッサージとストレッチを忘れないで!