飲み方・飲むタイミングなどを紹介

ダイエットサプリの知識を得て、これから利用していくときに、より効果のある飲み方があるか考えてみましょう。

 

サプリメントの多くは錠剤ですから、水分をつかって摂取することになるのですが、この水分は、水以外でもいいのでしょうか。サプリメントの種類によって、その目的内容が違います

 

例えばプロテインなどは、牛乳やオレンジジュースを混ぜても問題なく効果を発揮します。プロテインによってはトレーニング後のビタミン補給のためにオレンジジュースを勧めているものもあります。

 

アミノ酸が配合されているサプリの場合は、アミノ酸吸収のスピードを早めるために、水がおすすめです。牛乳と水では、水のときの方がアミノ酸の吸収が早いことがわかっています。

 

お茶はどうでしょうか。お茶の成分には「カテキン」「ポリフェノール」「タンニン」「カフェイン」などいろいろなものが含まれています。タンニンは鉄分の吸収を妨げますし、カテキンは血圧上昇を抑制します。こういった効果はビタミン、ミネラル系のサプリメントの吸収を邪魔してしまいますので、お茶はサプリメント摂取には向いていないと言えるでしょう。

 

たとえば鉄分系のサプリメントを摂ったあと、お茶を飲んでしまうことにより吸収を妨げるということも考えられますので、サプリメントとお茶を一緒に摂ることは避けた方が無難です。

 

牛乳やジュースには、カロリーもありますから、ダイエット中にはカロリー摂取の面から見てもあまりオススメできませんし、お茶は様々な成分のためサプリメントの成分の吸収を邪魔してしまう可能性があります。

 

結果的には水がいちばんオススメです。

 

サプリメントを上手に摂取して、ダイエットの補助に役立てたいものですね。